山地车技巧：颠前轮、后轮骑、后轮定、兔跳、侧跳、定车

山地车技巧：颠前轮、后轮骑、后轮定、兔跳、侧跳、定车

定车

动作要领：

1) 上车，将脚踏置于水平位置

2) 将车把向习惯的方向转45度

3) 胸部在远离车把的上方位置

4) 身体转至与车把平行

5) 双脚伸直踩于脚踏并放松，前脚施压

6) 臀部向车把转向的相反反向移出

7) 放松，用单指捏紧刹车

8) 进行微调保持平衡

小贴士：注视前方5英尺处并保持精神集中，可以靠树或请朋友帮忙扶住直到掌握正确的位置

过障碍

说明：如果在途中遇到岩石或圆木等需要过障碍的技术，这有点类似冲跳，不同之处是始终有一个轮子着地，注意在2英尺以下的高度采用。

动作要领：

1) 以中等速度直线行进至障碍物

2) 在障碍物等高的距离处开始动作(如2英尺的障碍物，则在距离其2英尺处)

3) 踩踏半圈并拉起把横

4) 将前轮抬至障碍物上，曲柄呈水平状态

5) 重心前移至超过把横，同时踩踏并将后轮抬起，动作一气呵成

6) 将前轮驶离障碍物(如平台)或另一侧(如圆木)

7) 后轮骑上障碍物

8) 后轮驶离障碍物

小贴士：掌握过障碍的技术可以在遇到情况时有更多选择，有时冲跳更容易，比如熟练车手在速度较快的情况可以选择冲跳。

警告：如果欲爬上一堵矮墙或平台，可以身体前倾，过圆木等障碍时重心应控制在车座后方。

兔跳

侧跳(Parallel Bunny Hop)

说明：侧跳可以用于上台阶或树桩等障碍物

动作要领：

1) 现在地面上划条线进行侧跳练习

2) 将车置于平行于该线的位置

3) 后脚尖指向地面，膝盖弯曲，就象短跑选手的起跑姿势

4) 上半身前倾略超过把横，重心保持在中心

5) 慢速向障碍物滑行，保持曲柄水平，将注意力集中在跳跃时脚部向下、向后再向上的发力过程

6) 起跳前身体压低，利用双脚和车胎的弹性发力

7) 前轮向侧前方45度跳起，身体同时向侧象移动

8) 把后轮拉向侧面

小贴士：可以用较为安全的纸箱等物进行练习以免损坏车子

警告：后轮一定要离地，必须有信心，因犹豫做一半动作是危险的

后轮动作首先要有良好的后刹，刹车把须灵敏，用单指即可完全刹住后轮，其余手指用来握紧车把。双脚的位置很重要，将习惯的脚作为前脚，前脚跟在曲柄以下位置。新手可以穿软底的户外和乒乓球鞋，太硬的鞋子不利于脚部的感觉和控制。当抬起前轮做后轮动作时后轮应在身体下方，后轴位置也相应向前移动，做向后跳的动作对有些初学者比较容易，然后可以开始定点跳，并尝试向前跳跃。

可先以前轮滑或前轮定再转换重心过度到后轮姿态，当缓慢向前滑行刹住前刹时，后轮会抬起，在后轮落下的瞬间刹住后刹并将重心移至后轮开始小幅跳跃(可以是向后跳跃并体验这种感觉)。在定车状态下拉起车把时应立即开始小幅度的跳跃，开始的时候有点难度，但多加练习就可以开始跳上几下。此时需注意后轮应处于身体的下方，后车轴也如此而不是在身体后方。记住前轮越低，也就越难保持前轮抬起的后轮跳姿态。

踩跳

向前踩跳的要点是保持平衡、脚上动作以及刹车控制。跳跃时要小幅度踩踏并同时瞬间释放刹车，但落地时必须恢复到刹紧状态。双脚需保持灵活，前脚脚跟应低于曲柄末端。速比调整在中慢速，太低则可能跳不起来。双脚不能抬离脚踏，始终很好地控制住单车，后轮踩踏向前时，稍微向后拉车把。

踩跳下

开始可在较低的街沿、矮墙等处练习下台阶动作，直到有100%的把握时再尝试更高的高度。先应用上述的踩跳技术，直到后轮逐渐接近台阶边缘，并体验前轮在空中的状态。然后再做一次踩跳。用后轮先着地，但不要太陡以免后翻。落地时用双手和腿部动作吸收冲力，重心在单车的中心上部，这样车圈也可以得到保护。

跳远

熟练掌握下台阶之后，可以尝试发力跳得更远些。跳跃时先将前轮置于较低的位置，然后身体前倾猛地发力踩跳并拉起车把，后轮会向前移至身下并跳得更远。宽胎(2.2英寸或以上)比较稳定，落地也比较顺畅，采用40-50psi的胎压，并可根据体重、车胎和车圈状况太选择。跳前可以反复构想这一动作的画面，护胫是必须的，头盔、手套自不必再多提了。

颠前轮

说明：很酷的动作，用前轮小幅度跳动

动作要领：

1) 将车座调低

2) 脚踏置于水平位置向前滑行

3) 前刹刹紧(可以用2根手指)，直到后轮抬离地面，身体同时前倾

4) 后脚踏在垂直状态，脚尖冲下并拉住车子

5) 当后轮到最高点时开始小幅度跳跃，双臂放松伸直

6)如果重心过前则前轮向前跳动，反之则反向跳动

7)后轮落地则退出该动作

后轮骑

说明：这是一项费事而又颇具难度的动作，即便有些世界杯赛事的选手也不见得能做出象样的后轮骑，而有些孩子花时间练习倒做的很好。

动作要领：

1) 将座位调低有助于保持重心及平衡，车档调至中低位

2) 身体前曲使重心越过把横，曲柄置于类似时钟11点的位置

3) 同时踩踏并拉起车头，身体迅速后倾就象坐在躺椅的姿势，继续踩踏

4) 伸直双臂，坐在车座的前端，用一个手指控制后刹车其余握紧车把

5) 不断用刹车调整速度保证不会人车脱离，前轮保持抬在空中，注意垂直和左右方向的平衡

6)通过后刹及踩踏控制垂直方向的平衡，前轮要掉下来时增加踩踏，过度后仰则捏刹车

7)左右偏离须及时调整，可以用曲膝或伸腿及反向打把的方式获得平衡

8)够了就把前轮放下，防下前轮时车把要回直，否则后果可以自己想象

小贴士：整套动作几乎在瞬间完成，这也是难度所在。初学者可先练习上坡及抬前轮的动作，注意调整前后重心，逐步就会适应。

警告：当前轮抬起后身体重心不要超过车把，踩踏不要过猛以免无法控制车速。

后轮站立

说明：这个自由式特技单车动作有一定难度，并非必须每日练习，但可以在孩子面前秀一下。

动作要领：

1) 站在车的右侧

2) 右手刹住后刹(如刹车反装则相反)

3) 拉起车头

4) 将左脚踩在后轮上

5) 站起将另一只脚踩在车架和轮子之间，如果没有空间可以踩在座管上

6)调整平衡，重心在后轮轴线上

7)象自由女神一样举起左手

8)想办法稳妥下马，完毕

小贴士：等熟练后在完成这个动作时可以直接将双脚落回脚踏，甚至可以保持前轮抬起继续后轮骑的动作。

警告：如果失去平衡须及时双脚跳开，以免车损人伤