自行车旅游注意事项<2>

苦行僧

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骑车做长途旅行，最好选择２８车型的加重车，以适应山路、河滩、碎石路、土路等各种路面，并可保障自己的安全。如做短途旅行，路面较好，也可选择２６车型的车。 　　以使用者坐在车座上两腿自然下垂，脚尖能着地为宜。坐垫宜略微软一些，有５度左右的向后倾角，车把略高于车座。 　　脚的前、后部都轮流用力蹬车，均衡使用腿部各部分的肌肉，延长耐力。 　　出发前带好必需用品，把握季节变化，带好衣物、太阳帽、太阳镜、双肩背包或手提肩背背包。修理自行车的工具和一些零件及洗漱用品、绳索、网袋、摄影用品等也要带好。 　　带上指南针、地图、望远镜、电筒、火柴、蜡烛、水果刀、饭盒、筷子、调羹、水壶、酒精炉、固体燃料等。 　　带好身份证、适当的钱款，如条件许可可带上手机、必要的药品、小礼品等。 　　旅途中劳逸结合，合理安排时间，晚上投宿时应找比较安全可靠的旅店。 　　最好能有志同道合的几个人一起出行。 　　饮食要保质保量，不要吃得过饱，汗流浃背时不要大量吃冷饮或者大量饮水。饮水量以３００毫升为宜，以免引起肠胃功能紊乱。 （王福）