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冬季进行户外运动,你最需要注意的是...
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苦行僧
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发表于 2021-4-13 08:25:40
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导读
]冬季气温下降,空气中水份减少,皮肤角质层的水分也会随之减少,而缺水的皮肤往往也会变得更加脆弱。部分人的皮肤甚至会变得干燥,紧绷,起皮掉屑。如果此时选择在户外进行...
冬季气温下降,空气中水份减少,皮肤角质层的水分也会随之减少,而缺水的皮肤往往也会变得更加脆弱。部分人的皮肤甚至会变得干燥,紧绷,起皮掉屑。如果此时选择在户外进行运动锻炼的话,皮肤则有可能在运动中或运动完后出现发烫、刺痛、发痒、红肿等情况。
因此,在冬季进行户外运动,除了需要做好热身以及注意保暖防寒之外,还需要额外关注你的肌肤问题。
运动前
第一步:清洁
在寒冷的天气中进行户外运动,小伙伴们在出发前一定要进行面部清洁工作,最好选择性质温和兼具保湿成份的洁肤产品,尽量使用温水,避免过烫或过凉。
同时卸妆时一定要使用卸妆液,以防没卸干净。如果有时间和条件的话,可以先进行一个简单的沐浴。
第二步:保湿
寒冷的天气下进行户外运动,会加速肌肤水分的流失,但不要只是像夏天一样只是往脸上喷抹保湿水,那样会让肌肤更加干燥,甚至会引起龟裂。
同时也不是涂越厚的面霜就越能锁住水分,相反,厚重的面霜可能含有过量的脂类成分,会加重肌肤的负担,加速细胞的衰亡,让肌肤变得更加干燥。挑选面霜一定要选择清透润泽,易于肌肤吸收的,这样才能真正让肌肤健康滋润,抵抗住寒风的侵蚀。
第三步:防晒
紫外线并不是仅夏天才有,因此防晒霜不管什么时候都是要涂的,当然由于冬季太阳离我们较远,阳光也没夏天强烈,所以可以选择有防晒指数低一点的防晒霜减少皮肤的负担,或者选用有防晒成分的护肤品代替,例如防晒粉底和隔离霜。
运动后
第一步:清洁
和运动前一样,最好选择性质温和兼具保湿成份的洁肤产品。一般来说,秋冬季节跑后选择用洁面奶、洁面乳来洗脸就可以了,尽量少用去油成份强的洁面者哩,也尽量不要用过热的水洗脸。
同时,运动后的沐浴能促进血液循环,调节皮脂腺与汗腺的功能,使皮肤更光滑。运动的时候皮脂腺分泌会更加旺盛,因此运动后要选择清爽的浴液或者香皂才能使毛孔畅通。
第二步:及时更换衣服
冬季运动后,可能有些人会觉得并不需要换衣服运动后,运动完,穿上外套就好了。但人体在运动后会大量排汗,而汗液风干过后,就会在肌肤上生成一层盐霜,容易导致真菌侵入生成白斑。再者汗液呈酸性,它会腐蚀皮肤,特别是容易长暗疮的人,在湿衣服的摩擦下暗疮更容易出现。
第三步:补充水分
冬季天气干燥寒冷,在运动过后身体更需要多补充水分,因此一定要勤喝多喝水,有利于排汗排毒,更有利于皮肤的呼吸畅通。
*文中图片来源于网络,侵权请告知删除
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