如何调试自行车才能达到舒适骑行

山地自行车调试部分

调整把横

1.拧松把立的紧固螺栓

2.坐在车上，抓住车把

3.上下扭动把横，直到你的手腕能很舒服的向外弯曲到一个自然的角度

4.如果调整中转动幅度超过了15度，那么你该换个不同长度的把立了，找家车店检查一下你的姿势

进行这项调整的原因：绝大多数把横（尤其是燕把）都有向后弯曲的角度范围（通常是6-9度）。这个角度必须符合你的手腕自然弯曲的角度，从而消除骑行中的不适。

调整刹把位置和角度

1.用六角扳手拧松刹把和变速器的紧固螺栓

2.左右滑动刹把的位置，使得你的食指和中指能自然地够到刹把末端

3.现在开始调整角度。转动刹把到中等位置——大概是相对于地面呈45度角。

4.然后骑上车捏几下刹把。你的手指、手腕应该和前臂保持一条直线，并使手指能轻松地搭在刹把上。

5.将角度调整到合适的位置，然后拧紧紧固螺栓

调整联体指拨：比如一些Shimano RapidFire的型号，它们刹把和指拨是一体的，这时你仍然需要调整角度。

调节指拨位置

1.将指拨本体抵住刹把外侧

2.保证指拨拨杆能够自由运动，不受刹把的影响

3.拧紧指拨的紧固螺栓

转把

1.将转把抵住把套

2.移动转把走线孔，使其垂直于地面或稍稍向后

3.当你坐在坐垫上要能看清变速指示表盘。

4.拧紧紧固螺栓

公路车调试部分

调整手变高度

1.去除把带

2.将手变装在把上，使夹环大概处于车把弯曲部分的最前端。

3.在下弯把的底部放置一个直尺（你可以用胶带固定住，或是用一只手扶住）

4.调整手变的位置使其末端能碰到直尺

5.用5mm的六角扳手深入橡胶罩底下，拧紧紧固螺栓

调节手变和车把相对位置

1.跨站在自行车上，看车把

2.对齐手变和弯把

3.按自己的喜好调整手变。有些人喜欢让手变略向内倾斜，但刚开始时最好朝向正前。

拧紧螺栓的提示：手变应该足够紧，当你将全身重量放在上面时不会松动；同时也不要太紧，使用大力还能够进行矫正，这样万一摔车，可以保手变不被摔坏。

微调把横与把立的位置

1.保证把横处于固定螺栓的中间（通常在把横中间都标有刻度，可以辅助调节）。

2.转动把横使得手变和弯把感觉舒适。