高原骑行需要注意什么？

苦行僧

  
高原骑行需要注意什么？

1，防高反的重点是防感冒；
2，防感冒的重点是及时加减衣物；
3，晚上睡觉窗户不要关闭太严；
4，晚上睡觉床边备好饮用水；
5，高海拔地区不要大吼大叫，不要猛烈跳跃，久蹲不要突然站起；
6，贴身必须穿速干面料衣服；
7，保暖层衣服必须拉链式，便于打开散热，便于穿脱；
8，放坡前必须做好保暖措施，分体雨衣一半的作用是下坡防风；
9，放坡头部保暖是重中之中；
10，路上要喝热水，一定要有保温水壶；
11，感冒了建议坐车去低海拔站点休整，感冒状态建议不要每天洗澡；
12，身体不适及时就医，高原不要硬撑，你撑不过的；
13，高海拔地区不要饮酒；
14，体力不好的不要硬跟体力好的，按自己节奏安排行程；
15，高原骑行，买东西可以节约，但请别在吃上省钱，不吃哪有力气骑车，         不吃身体哪有抵抗疾病的能力，多吃水果（苹果、香蕉、梨等）；
16，长时间放坡要间歇停下休息；
17，下坡不要紧跟大货车，队友间保持安全距离，不要占道超车；
18，经过塌方、落石地段多观察，确认安全情况下快速通过；

19，休息地选择宽阔地带，不要靠近山体、悬崖、河边；

20，不要去撩流浪狗，流浪猫等动物，你爱它，它不一定爱你！
21，新手不要站起来摇车，陡坡不要强撸，膝盖保暖护膝必备；
22，睡觉前请给家人报个平安，不要关机睡觉；
23，紧急情况，就近拦车求助，或拔打110、120；
24，如遇客栈停电发电时，请不要充电，以防电压不稳定烧毁；
25，出发前请为自己购买一份户外保险
26，高原骑行，适时休整，劳逸结合，过度劳累可能会引发其他疾病。

队友须知           

1：队友必须是自愿要求加入的年满18周岁；
2：队友之间的互助是义务，每个队员必须拥有独立完成本次目标骑行的能力；
3：每个队友必须购买一份在骑行期间有效的户外保险，并告知家人或朋友保险单号；
4：与队友一起共同签写一份免责声明；
5：将每个队友的家人紧急联系电话写在一份纸上，每个队友拍照留存备用；
6：一旦队友发生意外，作为小伙伴的你，有责任联系救援并及时报警，有义务及时通知他的家人；
7：与队友走散或分手后，安顿好自己的同时，你有义务及时给你的队友报个平安，以免大家为你担心。