坐疮——骑自行车容易造成的运动伤害

 骑自行车长坐疮时怎么办？

症状：

屁屁长痘痘，会痛。红肿、有时还会有白头的脓。

原因：

屁屁坐在自行车座垫上坐太久屁屁的压力太大，皮下组织坏死

太过频繁的摩擦

潮湿长细菌

处理方式：

保持患处干燥，严重时先停一阵子，不要再骑脚踏车。看医生，医生会给药。

（屁屁痛也骑得不痛快，哦！说错。是骑得痛，不快）

预防骑自行车长座疮应怎么做

选择合适大小的自行车座垫                                                                                  

不要太大，太大的座垫会让骑脚踏车时，身体和自行车座垫摩擦的部份变多。

选择软硬适中的自行车座垫

太软的自行车座垫反而会让会阴容易潮湿，滋生细菌

将自行车座垫调整到适当的高度

正确的坐姿让屁屁的压力得到适当的分散

座椅应保持水平，往前约5度会更好                                                                            

屁股的压力能得到比较好的分散

保持良好、正确坐姿

把屁屁大部份受压的地方，放在座垫后面稍宽的地方，那里才有缓冲的软垫

穿自行车裤骑脚踏车

自行车裤有垫子，可以让屁屁比较轻松，有的车裤还有抗菌材质，有助预防细菌滋生。 通风材质良好的裤子也有助于预防屁屁痛。

骑自行车前涂专用的乳霜

有防烧档的乳霜，上路前涂一下有预防效果

调整坐姿时，屁屁不要在自行车座垫上蹭来蹭去

把屁屁稍微抬高，再调整前后坐姿。

每骑十分钟变换一下屁屁的位置

变换坐点，让屁屁受压的地方能轮流休息

每骑三十分钟或一个小时，下车做大便蹲（有人说是青蛙蹲）

适度的休息，配合大便蹲姿势，舒展屁屁被压迫的地方，有助于血液流动，缓解、延后屁屁痛