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怎样利用上下班的骑行时间来健身

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发表于 2020-3-24 19:31:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
倡导低碳环保生活,大家应该做些什么,骑单车上下班,是大家支持环保,对污染越来越严重的当下,做出的最直接的举动了。骑行除了支持环保,还能起到健身的作用。骑行可以锻炼全身肌肉还能提高心肺功能,增强体质;锻炼手、眼及四肢的协调能力和平衡能力。

紧张的生活节奏伴随着学习和工作的种种压力,很多朋友一直处在亚健康状态。骑行正是利用里路上的时间,既可以放松心态,又可以锻炼身体。最重要的是,现在堵车严重,自行车的通过效率比开车和乘车要快的多。

家和办公室的距离不远,选择骑车去上班绝对是明智的选择,每天30分钟左右的骑行时间,也正是锻炼利用的好时候。中速行驶,持续30分钟,注意调节和加深呼吸,能显著的提升心肺功能。
如果家和办公室的距离相对较远,也请不要放过这个锻炼的绝佳机会。适当的给自己一些强度,持续发力15~30秒,允许渐进,能有效地扩展人体血管。
除了上下班的骑行,还可以利用休息日,约上三五好友一起骑行。甚至可以选择去爬坡,来锻炼腿部肌肉,力量和耐力。

在骑车是已经要记得先热身,热身也就是慢慢起步,拉开肌肉的过程。在进入巡航模式,持续的巡航速度,能有效的提高心脏的功能和泵血能力,根据自身体质,也会起到减脂的作用。

骑行是一项有意思的运动,只要坚持了,你会发现自己爱上了这项运动。但是文章最后,还是提醒各位,在骑行的时候最好配备保护措施哦。骑行中的人身装备是少不了的。






   
        
   
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腿部肌肉低碳环保自行车办公室亚健康







        


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    沙发
                   
                   
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    彭大帅
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                        彭大帅
    2016-11-24 20:54
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    Ling Ling
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                        Ling Ling
    2016-11-24 21:40
                        
                        |
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    享受惬意,从骑行开始,美国TRIDENTTRIKES躺车突破传统骑行方式,给你不一样的感觉!

    我上班也就15分钟 3公里



       
            



            






               

    地板
                   
                   
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                        骑行酷酷
    2016-11-25 11:14
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    [color=]单车旅行,只需一颗想走即走的心,风速旅行车,长途旅行的最佳伙伴~


    Ling Ling 发表于 2016-11-24 21:40

    我上班也就15分钟 3公里

    既环保,有可以锻炼,15分钟也是好的。



       
            



            
    51骑行易购直销--WS远行者长途旅行车






               

    5楼
                   
                   
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    Break -DAVID
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                        Break -DAVID
    2016-11-25 13:02
                        
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    每天上下班,骑20公里比坐车快


       
            



            






               

    6楼
                   
                   
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    XXX_XXX_wanna
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                        XXX_XXX_wanna
    2016-11-26 21:53
                        
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    刚刚入门的爱好者
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                        刚刚入门的爱好者
    2016-12-9 08:07
                        
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    上下班单程24公里,隔一天骑,骑行时间1小时,总时间1小时15分钟。


       
            



            


















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